Vajinismus parmak egzersizleri
Vajinismuslular için parmak egzersizleri ortalama olarak her hafta bir parmak boğumu olmak üzere ve serçe parmaktan başlayarak, vajina içine parmak sokulması ile tedavi tekniğidir. Serçe parmaktaki üç boğumda sokulduktan sonra orta parmak ve işaret parmağına geçilebilir. Vajinismus Egzersizleri sırasında doğru nefes tekniğini öğrenmek önemlidir. Bedensel rahatlama ve gevşeme sağlandıktan sonra kişinin iki parmağının aynı anda vajinaya sokulması istenir. Sonrasında eşle çalışmalar yapılır. Kişi eşinin iki parmağı vajina içerisine girdikten hemen sonra bu parmakları içeride açılması istenir. Eşin parmakları vajina içinde rahat bir şekilde açılabilir hale gelir ve sonra da ilişki önerilmektedir.
Vajina içerisi kıvrımlı bir organdır. Vajinal kıvrımların hissi kişinin kendi organını tanıması açısından çok önemlidir.
Vajinismus parmak egzersizleri yaparken rahatlamayı sakın unutmayın. Vajinismus hastaları parmak egzersizleri sırasında rahatlık ve pozitif duyguda olmalıdırlar. Gerginlik, sinirlilik halindeyseniz asla parmak çalışmaları veya diğer vajinismus egzersizlerini yapmayı önermiyoruz. Mutlaka tam bir gevşeme ve rahatlık içinde olmalı, rahatlamalısınız. Aksi halde istenmeyen ve gereksiz kasılmalar parmak egzersizlerinin tam netice vermesine, yapılmasına engel olmaktadır.
